赤帽あおき運送
かぼちゃダイエット
11月28日(月)のブログ更新は、何となくゆだきくてお休み。
11月29日(火)のブログ更新も、
久しぶりに忙しくてお休み。
本日30日(水)は、
また元に戻ってヒマなので、
早朝ブログを更新。
では、本日の話題は
１日１食「かぼちゃ」に
置き換えるだけで、
驚くべき効果があるそうです。
かぼちゃは栄養価が高いので
ダイエットには不向きなイメージがあるが、実は白米に比べると低カロリーのためダイエットに向いた食材だとか。
◆かぼちゃには便通改善効果
かぼちゃに含まれる食物繊維には、便通を良くし糖分の吸収を遅らせ、
コレステロールや脂質の吸収を抑制する働きもあり、
カリウムも含まれており、
むくみを緩和させる効果がある。
◆かぼちゃダイエットのやり方
おススメは、毎日１食だけ白米をかぼちゃに置き換える。100gあたりのカロリーは、
西洋かぼちゃ80kcal、白米342kcal
断然かぼちゃは低カロリーである。
◆かぼちゃダイエットの注意点
かぼちゃは糖質が多く、食べすぎると血糖値や中性脂肪が増えるので注意が必要。
また、煮物などで砂糖を多く使った味付けやマヨネーズ和えなどは、
カロリーオーバーになるので気をつけて、とのこと。
(オリーブオイルをひとまわし
より一部引用)
毎日かぼちゃだとね〜
あきがきますね。
でもアルコールだけは別物、、、
不思議です。
では、また‼️
(ダイエット中だった！つい〜)ヽ(；▽；)ノ
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♡本日の運勢♡(宮日新聞)
有力者の協力を得られる。
何でもできるかも
＜コメント＞
何でもよかければ朝酒を、、、
♭きのうの晩ごはん
冷しゃぶ＆刺身＆他いろいろ・・・
でした。
2022年11月30日
