赤帽あおき運送
夜ご飯の「太りにくい食べ方」
１日のうちで一番楽しみの食事は晩ごはん
普通「夜ご飯は太りやすい」
と言われていますが、
夜ご飯を抜くと
就寝中に行われる心身代謝の
エネルギーが足りなくなり、
かえって太りやすくなる
可能性があるそうです。
ところが、ダイエット中でも
夜ご飯を抜く必要はないとか。では、
太りにくい夜ご飯の食べ方とは。
ポイントは
・カロリーを調節する
・夜８時までに食べる
・低脂肪のタンパク質を摂取する
・炭水化物も適度に摂取する
・お酒は飲まない
何で夜８時までに食べることが重要かというと、夜９時以降は、脂肪を蓄えるタンパク質が体内で増えるからだそうです。
また、ダイエット中の
夜ご飯におすすめの食材は
低脂質でタンパク質が豊富な豆腐
だとか。他にきのこ類や海藻類、刺身、マグロの赤身、カツオなど、
だそうです。
(オリーブオイルをひとまわしより一部引用)
♭昨日の我が家の夜ご飯
メインは鳥の手羽先元
手羽先12本のうち9本を私が、、、道理で体重が減らんはず〜
せめてもの救いは
♪夜はお米を食べません
♪生野菜、豆腐などは何もつけずそのままいただきます。
では、また‼️
(●´ω｀●)
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♡本日の運勢♡(宮日新聞)
別れの予感がする。
気を使うようになるかも
＜コメント＞
気を使う前に、、、
赤帽あおきのスタッフ
からでした。
2022年11月24日
