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「6時間睡眠」危ない!

昨日5/13(日)は「母の日」

外食をしようと思ったけど、恐らくどこも混んでるので、にぎり寿司などを買って自宅でいただきました。

特に中トロのにぎり寿司がうまかったですね。


さて、睡眠時間が短いと、身体や心に大きな影響を及ぼすことはよく知られているそうです。

では、どんな影響があるか。

01. 内容が長期記憶として保存されない。
受験生や頭脳労働者にとっては大変重要ですね。

02. がんや心血管症、肥満、糖尿病、うつ病、不安神経症そして「認知症」のリスクが高くなるそうだ。

では、健康的な睡眠とは

最低でも「7時間」できれば「8時間」確保することが大事だそうだ。
(徳田安春医師の最新健康医学より引用)

私の睡眠時間は6時間ぐらいでしょうか。

「認知症」にならんよう、最低でも7時間の睡眠を取らんとね。

7時間以上眠れん時はお医者さんに相談しよう。

でないと、ブログに時々登場するこのおっさんみたいにボケるね。

大量の飲酒もいけないそうだ。

こんな風になる前に、お酒はほどほどに‼️


とにかく眠くなったら


どこでも寝れる習慣を!








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「赤帽あおき」でした。

2018年05月14日

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